HIIT: QUEIMA DE GORDURA E BENEFÍCIOS EM TREINOS CURTOS DE ALTA INTENSIDADE
HIIT: QUEIMA DE GORDURA E BENEFÍCIOS EM TREINOS CURTOS DE ALTA INTENSIDADE
julho 31, 2023 1 anos atrásHIIT: QUEIMA DE GORDURA E BENEFÍCIOS EM TREINOS CURTOS DE ALTA INTENSIDADE
julho 31, 2023 1 anos atrásO HIIT (High Intensity Interval Training) é um treino intervalado de alta intensidade que alterna momentos de exercício vigoroso com períodos de baixa intensidade. É aplicado em academias e ao ar livre, sendo relevante para emagrecimento, controle de doenças cardíacas e melhora da resistência física em atletas. A prática exige avaliação médica, e a intensidade deve ser adaptada ao nível de condicionamento. Recomenda-se, no máximo, três sessões de HIIT por semana, intercaladas com outros métodos de treinamento. Existem diferentes tipos de treinamento, como SIT, RST, HIIT curto e longo, oferecendo opções para melhorar o desempenho físico.
