VOCÊ FAZ ALONGAMENTOS? ENTENDA COMO É IMPORTANTE SE ALONGAR
VOCÊ FAZ ALONGAMENTOS? ENTENDA COMO É IMPORTANTE SE ALONGAR
julho 20, 2023 1 anos atrásVOCÊ FAZ ALONGAMENTOS? ENTENDA COMO É IMPORTANTE SE ALONGAR
julho 20, 2023 1 anos atrásEntenda a importância do alongamento antes e após o exercício físico. Os alongamentos estão divididos em estáticos e dinâmicos, sendo os estáticos indicados após os treinos para relaxamento e alívio muscular, e os dinâmicos recomendados antes do exercício para melhorar a flexibilidade e reduzir o enfraquecimento muscular. É crucial realizar os alongamentos corretamente, sem sentir dor e respeitando os limites do corpo. Consultar um profissional é essencial para personalizar os movimentos de acordo com as necessidades individuais. Apesar de polêmico, o alongamento pode ser benéfico para indivíduos com pouca flexibilidade, mas a abordagem deve ser orientada por especialistas. Em resumo, o alongamento pode trazer diversos benefícios ao corpo, prevenindo lesões e melhorando o desempenho esportivo, desde que realizado de forma adequada e personalizada.
